które bialko

białko jak najbardziej ale musisz wybierać te które mają jak najmniej węgli w sobie (skoro dieta redukcyjna) ale to przeważnie izolaty sa a te już kolo 200pln za 2 kg więc peak najlepszy w rozsaadnej cenie i duża zawartość białka

Co byś osobiście zrobił na moim miejscu? bo niestety ale wiecznie trafiam na kiepski lekarzy i zanim ewentualnie bym poszedł z tym tematem to wole wiedzieć jakie opcje mają sens a jakie nie, żeby nie marnować czasu i pieniędzy na lekarzy którzy nie mają pojęcia o niczym. ogolnie chodiz o to o czym napisal flex. Wiekszosc lekarzy nie podejmnie sie [...]

Zawsze traktowałem odżywki jako uzupełnienie diety, a nie jak jakieś leki które się bieże raz w tygodniu. Żarcie w proszku i tyle. Taki zdrowszy fast food. Po ostatnim posiłku oczywiście białko wolno wchłanialne, ale po konkretnej kolacji być nie musi. Przy dopiętej na ostatni guzik diecie odżywki nie są wcale potrzebne.Ta ankieta nic nie wniesie, [...]

[...] rozum, poprzez to, że wprowadzasz organizm w stan anabolizmu, przeciwieństwo katabolizmu. Białko ulega cały czas procesie rozpadu i odnawiania(turnover). Aminokwasy, które zostały spożyte z pożywieniem, czy endogenne (sami je możemy syntetyzować) czeka kilka dróg, albo zostaną użyte do kolejnej syntezy innych białek, utlenianie (energia), [...]

Czy mógłby ktoś polecić białko, które jest przyjazne dla żołądka, albo coś sprawdzonego, bo już nie chce wydawać kolejnych pieniędzy w błoto.

wielkich miesni to ja nie mam i nawet nie chce miec, ale te ktore udalo mi sie wyrobic ciezko praca przez ostatnie miesiace jednak chcialabym ocalic , nieststy nadal zalega troche tluszczyku na brzuchu ktory chce spalic, ok czyli idac rada kolegi chwilowego,najlepiej bedzie cwiczyc wieczorem po wszystkich posilkach i nic po tym treningu nie [...]

więc jeśli już to raczej gainer niż białko i witaminy które wyżej wymieniłem nic więcej nie jest Ci potrzebne

[...] zrobisz na wodzie i tłuszczu przy wadze 150 kg jak się postarasz z tym treningiem i wiedzą to jak zrobisz 3-4 cm to będzie mega sukces. 18 serii na biceps a 5 serii na uda które są kilka razy większe f***ing logic. Endomorficy szybko budują masę a nie mięśniową tylko tłuszczową. 60 w łapie po 2 latach ćwiczeń, to chyba od 2 lat wbija olej. [...]

7:30 śniadanie - kromka chleba zwykłego z masłem + 2 plasterki schabu wędzonego + plasterek sera zółtego + szklanka mleka, zaraz po posiłku zielona herbata przerzuc sie na razowiec, nie przesadzaj z zoltym serem a co myslisz o owsiance z dodatkami (twarog, orzechy)na sniadanie? lub placku z platkow ows., jajek, orzechow, rodzynek -pycha 9:00 kawa [...]

hm można jakiś kontakt prywatny do Ciebie? gg albo coś? jest pare szczegółów jeszcze o ktore bym chcial wypytać i niechcialbym tego publicznie ukazywać. Np. Mam wiadereczko w którym jest Białko,Kreatyna,Tauryna i cos tam jeszcze i pisze żeby brać dwa razy dziennie miedzy posilkiem i 1,5h przed cwiczeniem,ub bezposrednio po. a moje pytanie,jak [...]

[...] wieczorem w makreli wędzonej 200g to dobry pomysł? (wiele osób to poleca, ale wolę kontrolnie dopytać). A oto moja dieta cud po korektach, proszę o dalsze wskazówki, za które już teraz wszystkim dziękuję. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 50G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200G Jajecznica 230G Orzechy włoskie ORZECHYY WŁOSKIE 60G Masło śmietankowe 10G [...]

widze ze interesuje Cie redukcja. co do tluszczy - wg metody ukladania diety opisanej przez Tyke wyliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, obcinasz 300-500 kcal, liczysz sobie ile musisz zjesc bialka i wegli (stosunek 2-3 gr bialka, 3-4 gr wegli - suma 6 gr) i reszta to miejsce na te zdrowe tluszcze. ok 1 gr na kg ciala bedzie ok. mi tez [...]

[...] Co powiecie na rozrabianie tego białka z maślanką? (Bardzo lubię). Rozrabiam w proporcjach jedna miarka 25g (proszku) na 250ml maślanki. Swoją drogą przy wyborze białka nie wziąłem pod uwagę kwoty którą należy wydać na zakup mleka (maślanki). Pod względem ekonomicznym to był chyba durzy błąd, bo są przecież białka, które rozrabia się z wodą...

ale przecież napisałem Ci ze białko w Twoim przypadku jest zbedne bo dostarczasz wystarczająco z posilków które podałes.. nawet moim zdaniem moglbys je delikatnie zmniejszyć tak do 2g i tez byloby ok, po co na siłe pchać kase w suple, nie rozumiem takich ludzi

[...] szczególnie jeśli jesteś wrażliwy na działanie tego alkaloidu. Zredukuj dawkę lub całkowicie odstaw produkt jeśli wystąpią następujące objawy: bezsenność, drżenie rąk, ciała, bóle głowy, nerwowość, nudności lub palpitacje serca. Nie spożywaj w okresie do 4 godzin przed pójściem spać. Produkt przeznaczony tylko dla osób, które ukończyły 18 lat.

[...] w seriach 12-10-8-8.) Po ćwiczeniach jem serek wiejski. Efekt jest taki, że waga 9 stycznia wynosiła 94 - 95 kg. Teraz jest to 90 kg i spokojnie mogę założyć spodnie, w które trzy tygodnie temu się nie mieściłem. Serek wiejski jednak mi się nudzi, nawet jeśli jest ze szczypiorkiem. Co polecacie, jaki substytut? I ogólnie, co robię źle [...]

domyślam się, ze np. pozdrowień dla kolegów nie piszesz wejdź do Zdrowia i l;uknij mojego posta.. zdr. ps. jak mzoę sie szybko wchłaniac białko z pozywienia takiego jak mięso, które samo w sobie leży w kichach długo i gnije, ponadto jest jeszcze tłuste? Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-08 21:45:32

Zapoznałem się z tym artykułem. A możecie polecić jakieś artykuły ew. książki które przydadzą się w ułożeniu takiej diety ? jestem laikiem w tym i ten 1 dzień co wysłałem z żywienia to po prostu takie jedzenie na spontatnie tego co mamy w marketach. Chce zmodyfikować swoją dietę tak aby była dobra pode mnie. A co to są wymagania ustrojowe ? [...]

[...] byle jakie. Kasza gryczana też obojętne. Jeśli chodzi o białko to pierś z kurczaka, tłuste ryby (dzisiaj np. jadłem sole). Możesz sobie popatrzeć w Dzienniku Vitalmaxa, które ryby są tłuste. Twaróg półtłusty. Ja dorzucam jeszcze serki wiejskie lekkie (3% tłuszczu). Potem jak będziesz obcinał węgle możesz zarzucić karkówkę czy wieprzowinę.

2,5 bialka ci wystarczy, chyba ze jestes na saa to wtedy nawet do 4g mozna suple mozesz smialo wprowadzic te ktore napisales, bialko zgodnie z zapotrzebowaniem, jak z jedzenia dostarczysz wystarczajaca ilosc to mozesz sobie je odpuscic, amino najlepiej bcaa na dietach typu low carb na mase ww do 150g i wiekszy plus kaloryczny mozna dac na poczatek [...]